Diagnostiquée neurodivergente tardivement, j’ai longtemps pensé que je n’étais simplement pas faite pour être organisée. Entre les agendas abandonnés, les to-do lists interminables et les outils trop rigides, j’ai accumulé la culpabilité, le stress, et une impression d’échec chronique.
Et puis, un jour, j’ai découvert Notion.
Pas comme une appli parfaite — je n’y crois plus. Mais comme un espace que j’ai pu façonner à ma manière. Lentement. Doucement. En respectant mon fonctionnement.
Voici comment j’ai réinventé mon organisation, en tenant compte de mes particularités neurodivergentes, et comment toi aussi tu peux le faire.
Pourquoi l’organisation est un défi pour les personnes neurodivergentes (TDAH, TSA)
L’organisation classique repose souvent sur :
des routines rigides,
une mémoire fiable,
une hiérarchisation constante des priorités.
Or, quand on est neurodivergente, ces éléments sont souvent difficiles à mobiliser. En particulier :
Fonction exécutive perturbée (TDAH)
→ difficulté à démarrer une tâche, à maintenir son attention, à suivre un plan étape par étape.
Surcharge sensorielle et cognitive (autisme, hypersensibilité)
→ le simple fait d’avoir trop de choses affichées ou trop de choix peut provoquer un blocage.
Pensée en arborescence
→ on pense par association, pas en ligne droite. Les outils linéaires ne suivent pas le fil de notre pensée.
Hyperfocalisation ou errance mentale
→ on peut passer 3 heures sur un détail… ou oublier complètement ce qu’on devait faire.
Pourquoi Notion est un outil de productivité adapté aux personnes neuroatypiques
Notion est un outil tout-en-un qui te permet de créer ton propre espace numérique d’organisation :
pages, listes, tableaux, calendrier, journal, etc. Tu pars d’une page blanche, et tu structures selon ton propre mode de pensée.
Ce qui change tout ?
C’est toi qui choisis comment tu t’organises. Pas l’inverse.
Tu peux l’utiliser comme :
Un journal de bord personnel
Une to-do list simplifiée
Un tableau de priorités
Un tableau de suivi de l’humeur
Une page de routine du matin
Un espace d’idées désorganisées
C’est cette flexibilité qui en fait un allié précieux pour les cerveaux atypiques.
| Défi neurodivergent | Solution dans Notion | Bénéfice ressenti |
|---|---|---|
| Difficulté à structurer la journée (TDAH) | Création de routines visuelles, checklists | Soulage la mémoire de travail, réduit la désorganisation |
| Pensée non linéaire (TDAH + TSA) | Pages et sous-pages liées, navigation intuitive | Le système suit les connexions mentales sans contrainte linéaire |
| Surcharge cognitive / sensorielle (TSA) | Interface minimaliste et apaisante | Moins de stimulation, plus de clarté et de calme |
| Perte de la notion du temps | Pages journalières avec repères horaires | Reprend le fil de la journée sans pression |
| Blocage devant les priorités | Vues filtrées, étiquettes simples (“facile”, “rapide”) | Avance sans se laisser submerger par la multitude de tâches |
| Besoin de poser les émotions | Journal émotionnel, suivi d’humeur | Se relier à soi-même avec bienveillance et compréhension |
Ce que j’ai gagné : les bénéfices d’un système d’organisation souple quand on est neurodivergent·e
✅ Réduction de l’anxiété
Tout ce qui m’encombre l’esprit trouve une place dans Notion. Je ne retiens plus tout, je dépose.
Résultat : plus de calme intérieur.
✅ Meilleure gestion du temps
Je visualise ma journée sans me noyer dans le détail. Je fractionne mes tâches, je m’adapte à mon niveau d’énergie.
✅ Sentiment de contrôle
Même un jour “off” devient une donnée utile. J’écris : “aujourd’hui, j’ai juste existé.” Et c’est déjà beaucoup.
Notion valorise même les petites actions.
✅ Moins de surcharge mentale
Pas de notifications agressives, pas d’app visuellement lourde. Je respire dans mon espace.
J’ai construit un dashboard doux, qui apaise au lieu de stresser.
Une approche sans pression : Notion ne vous fait jamais culpabiliser
Pendant longtemps, j’ai cru que j’étais “trop bordélique”, “pas assez motivée”, “pas assez organisée”.
Mais en réalité, je n’avais jamais eu un outil pensé pour mon fonctionnement. Les agendas classiques me faisaient culpabiliser. Les applis rigides me rappelaient chaque jour ce que je n’avais pas fait.
Avec Notion, j’ai enfin pu créer un espace qui :
ne juge pas,
n’envoie pas de rappels culpabilisants,
ne me renvoie pas à un idéal d’efficacité impossible.
Notion est là quand j’en ai besoin.
Et quand je n’y vais pas pendant une semaine, il ne m’agresse pas.
Il m’attend, simplement.
Pour moi, c’est la première fois que je vis l’organisation comme un espace de soin, pas de performance.
En résumé : un outil pour respecter ton fonctionnement atypique
Si tu vis avec un TDAH, un TSA, une hypersensibilité ou simplement un mode de pensée différent… alors tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour t’organiser.
Tu as besoin d’un système :
souple,
personnalisable,
non culpabilisant,
qui respecte ton énergie et ta façon de penser.
Et c’est ce que Notion m’a permis de créer, à mon rythme.
On ne choisit pas d’être neurodivergent·e.
Mais on peut choisir de s’entourer d’outils qui nous respectent.
Et surtout, si cet article t’a fait aidé, partage-le avec quelqu’un qui en a besoin !
