Tu es une femme entrepreneure TDAH et ton cerveau ressemble à un feu d’artifice non-stop ? Bienvenue dans l’univers fascinant — parfois épuisant — du trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) en mode business. Entre idées qui fusent, concentration capricieuse et to-do lists à rallonge, gérer ton entreprise peut ressembler à une mission commando… sauf que tu n’as pas signé pour ça. Et pourtant, ce fameux TDAH, loin d’être un frein, peut devenir un véritable carburant.
Un cerveau atypique dans un monde trop normé ?
Le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) chez les femmes est souvent sous-diagnostiqué. Pourquoi ? Parce qu’on apprend tôt à « bien se tenir », à compenser, à ne pas déranger. Résultat : des années à se dire qu’on est juste « bordélique », « nulle en organisation » ou « trop sensible »…
Et un jour, on monte une boîte, on devient freelance, on suit sa passion. Et là, boom : le combo charge mentale + paperasse + mille idées par jour révèle toute la complexité (et la beauté) d’un cerveau TDAH en action.
Pourquoi les femmes avec TDAH se tournent vers l’entrepreneuriat
Parce qu’on aime la liberté. Parce qu’on ne supporte pas les horaires fixes, les réunions inutiles et la hiérarchie rigide. Parce que notre cerveau carbure à la nouveauté. Et aussi… parce qu’on est fatiguées de s’excuser de ne pas rentrer dans les cases.
Une étude de l’université d’Anvers montre que les personnes TDAH ont 300 % plus de chances de se lancer dans l’entrepreneuriat. Pas étonnant : notre pensée en arborescence, notre énergie débordante et notre capacité à rebondir sont de vrais atouts… à condition d’en faire des alliés.
Nos défis (mais aussi nos forces !)
Oui, la concentration est une galère. Oui, on oublie des trucs. Oui, on procrastine. Mais on est aussi :
Ultra créatives
Résilientes
Réactives
Spontanées
Bref, on a ce qu’il faut pour créer du neuf, inspirer, bousculer les codes. À condition de se connaître, et d’adapter son mode de fonctionnement.
Comment survivre (et briller) avec un cerveau qui tourbillonne ?
L’acceptation avant tout
Arrête de vouloir être Marie Kondo si tu es plus tempête tropicale que zen attitude. Ton cerveau n’est pas défectueux, il est différent. Et ça, c’est ta force. L’auto-compassion, c’est le point de départ pour arrêter de culpabiliser et commencer à créer une entreprise qui TE ressemble.
Entoure-toi bien
Travailler seule dans sa bulle, ce n’est pas toujours une bonne idée. Intègre des communautés qui comprennent ton fonctionnement : groupes TDAH, réseaux de femmes entrepreneures, masterminds bienveillants. Non seulement tu te sentiras moins seule, mais tu y trouveras aussi des tips précieux (et peut-être même des amies !).
Outils magiques pour cerveaux volants
Voici une petite trousse de survie numérique :
Trello pour visualiser tes projets
Notion pour centraliser ton cerveau (enfin, essayer)
RescueTime pour savoir où passe ton temps
Focus@Will ou Brain.fm pour la concentration en musique
Forest pour ne pas scroller (et planter un arbre, au passage)
Todoist pour noter tes idées en mode fusée
Teste, mixe, adapte. L’objectif n’est pas d’être parfaite, c’est de trouver ce qui TE va.
Découvre comment je me suis organisée avec NOTION : « Notion et neurodivergences : mon système d’organisation »
Le body double : ta nouvelle BFF
Tu bosses mieux quand quelqu’un est là (même en visio) ? Bienvenue dans le monde du body doubling ! C’est comme avoir une collègue silencieuse, juste là pour t’éviter de partir regarder des vidéos de chats ninja. Essaie avec une pote, ou via des plateformes en ligne.
Délègue ce qui t’épuise
Tu n’es pas obligée de tout faire. Si la compta, les e-mails ou la logistique te donnent des boutons, délègue. Même quelques heures par mois avec un freelance peuvent faire une énorme différence. Concentre-toi sur ce que tu fais de mieux.
Respecte ton énergie (même si elle est en dents de scie)
Le TDAH, c’est des hauts très hauts… et des bas très bas. C’est normal. Ne planifie pas tes semaines comme si tu étais une machine. Prévois du mou, des pauses, et des moments pour recharger. Ton entreprise y gagnera (et ta santé mentale aussi).
Des modèles qui inspirent
Oui, on peut réussir avec un TDAH. Pense à des entrepreneures comme Barbara Corcoran ou Solène Bourque (coach spécialisée TDAH). Elles ne rentrent pas dans les cases, et c’est pour ça qu’elles brillent. Ton cerveau n’est pas un frein, c’est ton style.
Et toi, tu gères comment ?
Tu t’es reconnue dans tout ça ? Peut-être que c’est le moment de creuser, d’en parler, de consulter un professionnel pour poser un diagnostic et adapter ton quotidien. Le TDAH ne se résume pas à l’agitation : c’est un fonctionnement global, qu’on peut apprivoiser avec les bons outils… et beaucoup de bienveillance.
Raconte-moi en commentaire : quelle est TA plus grande galère (ou ton superpouvoir) en tant qu’entrepreneure avec un cerveau qui fuse ?
Et si cet article t’a parlé, partage-le à une amie qui vit la même aventure. On est plus fortes ensemble.
Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon guide : « Le storytelling et TDAH : La méthode pour structurer ton message, captiver ton audience et vendre sans t’éparpiller. » Une ressource pensée pour toi, entrepreneure au cerveau en effervescence, pour créer un discours percutant (sans te perdre en route).
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